• Semaine Nationale du Rein : 6 conseils pour prendre soin de ses reins

    Par Diab Bruxelles dans Accueil le 4 Mars 2018 à 19:07

    Semaine Nationale du Rein : 6 conseils pour prendre soin de ses reins

    À l’occasion de la Semaine Nationale du Rein du 3 au 10 mars 2018, France Rein et la Fondation du Rein mettent en œuvre plusieurs actions pour sensibiliser les Français aux maladies rénales. Cette 13ème édition dévoile comment prendre soin de ses reins, en suivant 6 recommandations.

    Avoir une alimentation équilibrée et limiter le sel

    Manger de façon équilibrée permet d’éviter le surpoids. L’obésité est un facteur qui favorise la maladie rénale. Par ailleurs, le sel engendre l’hypertension, un ennemi du rein. Il est donc fortement conseillé de limiter sa consommation de plats industriels souvent trop salés et de ne pas ou très peu saler ses plats. Il vaut mieux opter pour des produits frais plutôt que des surgelés. 

    Les néphrologues recommandent également de diminuer sa consommation de viande, de poisson et d’oeuf. L’excès de protéine "fatigue" le rein et à terme, l’abîme. Gare aux régimes hyper-protéinés !

    Lutter contre la sédentarité 

    Pour préserver ses reins, il est essentiel de pratiquer une activité sportive. France Rein préconise d'éviter de rester 48h sans pratiquer d’activité physique. Elle permet, quel que soit l’âge, de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, mais aussi d’obésité.

     

    Boire assez d’eau 

    Il faut boire la quantité d’eau adaptée à nos besoins. En moyenne, nous devrions boire au moins 1,5 litre par jour réparti sur la journée. Boire de l’eau facilite le travail des reins qui s’occupent de filtrer le sang et d’évacuer via l’urine des déchets du corps.

    Arrêter de fumer

    Le tabac entraîne la dégradation de la fonction rénale. C’est l’un des facteurs de risque de développer une maladie rénale.

    Gare aux substances toxiques 

    France Rein déconseille l’automédication. Utilisés à forte dose ou à long terme, l’aspirine, ou les anti-inflammatoires non-stéroïdiens comme l’ibuprofène, peuvent être toxiques pour le rein. Même chose pour les laxatifs et les diurétiques. Il faut aussi éviter les herbes dites "soignantes", les compléments alimentaires et plus généralement tout produit dont la composition n’est pas clairement identifiée.

    Se faire dépister

    Les maladies rénales sont dites "silencieuses". Elles ne se manifestent par aucun symptôme perceptible. France Rein et la Fondation du Rein recommandent vivement de se faire dépister, surtout lorsque l’on est touché par le diabète, l’obésité, une maladie cardiovasculaire ou encore une maladie auto-immune.

    Pour plus d’informations, retrouvez le programme de la Semaine Nationale du Rein, du 3 au 10 mars 2018.

    À lire aussi :

    - Pour rester en forme, on oublie les 10.000 pas par jour

    - Le tabac a tué 6,5 millions de personnes en 2015

    - Maladies rénales : 4 choses à savoir sur le dépistage 

    Estelle Priam

     

    https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/semaine-nationale-rein-six-conseils-pour-prendre-soin-reins-48058

     

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