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Quels sports font brûler le plus de calories?
Quelles sont les activités sportives qui permettent au corps de brûler le plus de calories ? Nos confrères de L'Express Styles ont posé la question à un entraîneur sportif. Verdict et conseils de pros.
L'entraîneur sportif Jean-Marc Delorme, a livré à nos confrères de L'Express Styles les sports qui ont un réel effet sur la silhouette. Le vélo, la course à pieds, la boxe, la corde à sauter et la natation donnent des résultats sur la silhouette à partir de six semaines, s'ils sont pratiqués à raison de 2-3 séances par semaine et sur une période d'au moins 45 minutes. Les clés de l'efficacité sont le plaisir et la régularité.
© istock
Le vélo
Pédaler fait dépenser environ 400 calories en une heure, sur une intensité modérée. Idéale pour se remettre au sport en douceur en appartement ou à l'extérieur sur des surfaces plus variées (route, chemin de terre, sentier...), cette activité fait travailler le coeur, les abdominaux, les jambes et les fessiers. Pas de risque de blessures, le vélo est sans impact sur les articulations, à condition de bien régler le guidon et la selle.
Le bon rythme: une session de 45 minutes trois fois par semaine, à intensité modérée.
La course à pied
C'est le sport roi en terme de calories brûlées qui récolte pour le moment tous les suffrages. Le running (ou jogging) offre en effet de nombreux bienfaits: déstressant, euphorisant grâce aux endorphines, les hormones du bonheur, qui se libérent lors de sa pratique, il permet aussi de s'affiner mincir en faisant perdre en moyenne 600 calories par heur, à une vitesse moyenne. Exercice complet, le footing travaille le rythme cardiovasculaire. Il muscle le dos et fortifie les abdos ainsi que les membres inférieurs, à savoir les jambes et les fessiers.
Le bon rythme: les débutants commenceront par palier en alternant marche et course. Pour les coureurs plus chevronnés, une séance de minimum 45 minutes trois fois par semaine est conseillée afin d'en ressentir les effets sur le long terme. Courir lentement sur une longue session est aussi le meilleur moyen d'aller puiser dans ses reserves et de brûler un maximum de graisses. Autre option: courir à jeun mais dans ce cas, pas plus d'une heure d'affilée.
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La boxe
Plus difficile à pratiquer pour certains, ce sport de combat n'en est pas moisn très défoulant après une journée de travail ou les énervements de la vie de famille. Que l'on parle de boxe, de body combat ou de Fit boxe, cette discipline allie vitesse et technique. La boxe sollicite les bras, la sangle abdominale et les jambes. En une heure, il est possible de brûler entre 600 et 800 calories. Jean-Marc Delorme met toutefois en garde: la boxe puise en effet fortement dans les réserves énergétiques et sa pratique est à éviter donc en cas de fatigue.
Le bon rythme: une heure par semaine
La corde à sauter
On n'y pense pas souvent mais la corde à sauter est un moyen simple et efficace de se dépenser. Facile à utiliser à la maison, dans son jardin ou en salle, sauter à la corde améliore la coordination et est recommandé pour le système cardiovasculaire. Côté minceur, ce sport permet d'affiner les bras et les mollets en un rien de temps. Des modèles intègrent même un compteur pour la motivation. Le nombre de calories dépensées varie de 800 à 850 en une heure.
Le bon rythme : deux séances de 20 minutes par semaine.
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La natation
La natation est un sport très doux recommandé à tout âge, et même aux femmes enceintes. Sans impact, ce sport préserve les articulations et travaille efficacement tous les muscles du corps (épaules, bras, dos, abdominaux, fessiers, jambes) en plus d'avoir un effet relaxant grâce aux effets bénéfiques du milieu aquatique dans lequel on évolue. Une heure de piscine fait perdre en moyenne 600 calories. Pour encore mieux travailler les fessiers, on enfile des petites palmes et on avance en battant des pieds avec une planche. Effet garanti!
Le bon rythme : trois séances de 45 minutes par semaine, voire plus.
http://weekend.levif.be/lifestyle/beaute/bien-etre/quels-sports-font-bruler-le-plus-de-calories/article-normal-411503.html
Tags : calories, boxe, heur, semaine, effet
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Teo Bontempi, membre d’une brigade luttant contre les violences faites aux femmes, succombe à l’hôpital après avoir été retrouvée inconsciente dans son appartement londonien.
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Inattendu, bouleversant et drôle,
le pari un peu fou d'une mère
qui tente de sortir son fils du coma
en réalisant chacun de ses rêves.
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"J'avais fait cuire ce jour-là une fournée de pain au levain (7 kg), une fournée de brioches (3 kg) et croissants au chocolat, et il y avait encore de la chaleur pour faire cuire un plateau de pommes ! "
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Floralie au Château de Grand Bigard
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Greenpeace demande de prendre des mesures urgentes sur ces espèces: si les petits commerçants et le public se soucient de l'état de nos océans, voici les espèces à ne plus acheter.
Les espèces de poissons présentes sur cette liste y sont pour plusieurs raisons:
- Elles ont une espérance de vie qui les rendent vulnérables à la pêche
- Elles proviennent souvent de la surpêche et de stocks épuisés ou sont pêchés à un degré tellement élevé que les stocks eux-mêmes s'épuisent rapidement.
- Les méthodes de pêche employées sont très souvent destructrices pour l'habitat et les autres organismes présents dans les océans.
Le critère "code rouge" associé à une pêche non durable donne plus de détails et d'informations pour les critères d'évaluation des scientifiques de Greenpeace. Vous pouvez les télécharger en cliquant sur les liens ci-dessous.
Pour certaines espèces reprises dans la liste, il reste peut-être encore des stocks gérés avec des méthodes plus durables et ne seront donc pas repris dans le code rouge. C'est le cas pour certaines fermes de cultures maritimes. Vous pouvez trouver plus d'informations dans les documents ci-dessous.
Les espèces autres que celles dans la liste rouge sont-elles gérées de manière durable?
NON. Il y a d'autres espèces de poissons et de vies maritimes qui proviennent de pêche non gérée de manière durable. Celles reprises dans la liste rouge sont celles les plus vendues pour lesquelles nos supermarchés doivent prendre des mesures urgentes.
www.greenpeace.org/
belgium/fr/
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http://www.terraeco.net/
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www.60millions-mag.com
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Attention ces aiguilles se courbent ou se cassent quand on injecte de l'insuline. J'en ai fait l'expérience malheureusement, j'ai gardé des photos.
Ces aiguilles font mal et se courbent
Elles se courbent également
J'ai repris Novofine 8 mm
ou
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www.pourquoidocteur.fr -
APPELER
Qui appeler ?
Le 112 (numéro d’appel européen), le 18 (sapeurs pompiers) ou le 15 (SAMU) qui sont interconnectés.
http://www.4minutespour1vie.com/reagir-un-arret-cardiaque-pxl-13.html
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www.centreantipoisons.be/ -
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www.30millionsdamis.fr
mesimagesdereves.centerblog.net/
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Le gingembre est surtout connu pour… ses effets aphrodisiaques et sa capacité de stimulant sexuel ! Mais cette vertu est loin d’être la seule. Le gingembre possède en effet plus d’une corde à son arc. Amélioration de la digestion, propriétés brûle-graisses : vous ne verrez plus cette racine du même oeil !
En savoir plus surconsoglobe.com/
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http://www.unenfantparlamain.org/
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Ce blog se trouve dans:
Bien-être, santé (alimentation / maladies ...)
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www.lasemainedefruitsetlegumes.info/
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Mme Chapeau
Bien connue des echte Brusseleirs, de moins en moins nombreux, Madame Chapeau est peut-être plus connue du grand public comme l'héroïne malheureuse de blagues typiquement bruxelloises. Mais d'où vient ce personnage truculent ?
De son vrai nom Amélie Van Beneden, Madame Chapeau sort de l'imagination de Joris d'Hanswyck et Paul Van Stalle, auteurs de la pièce de théâtre Bossemans et Coppenolle, œuvre culte du patrimoine culturel bruxellois.
Rue du Midi à Bruxelles
Manifestation des tracteurs à Bruxelles
Parc La Hulpe à Bruxelles
Future Eolienne
Malik a retrouvé un copain
Nettoyage des vitres à la Gare Guillemins à Liège
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Auriez-vous imaginé que l’anesthésie était née sur un champ de foire ?
Vous a-t-on appris à l’école comment Pasteur avait découvert la vaccination…parce que son assistant était parti en vacances ? -
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